Day 1
一歩目・加速・スピードアップ
動きのチェック、姿勢・足部・股関節・体幹の準備、スタートドリル、 10〜20mの加速ドリルなどを行います。
Summer Short Program 2026
ジュニア向け スピード＆パワーアップ トレーニング
一歩目、重心移動、加速、切り返し、ジャンプ、下半身パワーなど、 競技で使える「速く動ける身体」を目指す2日間の短期トレーニングです。
対象：11歳〜16歳
競技につながるスピードとパワーを高める
競技中のスピードは、まっすぐ速く走る力だけではありません。 動き出す瞬間の重心移動、加速の姿勢、止まる力、方向転換、ジャンプや下半身の出力など、 さまざまな要素が関係します。
この教室では、多くの競技に共通する身体の使い方を、実践的なドリルを通して身につけていきます。
開催概要
日程：
① 2026年7月27日（月）・7月31日（金）
② 2026年8月3日（月）・8月7日（金）
時間：16:00〜17:30
対象：11歳〜16歳
参加費：5,000円
会場：高槻市立総合体育館 小体育室2
お申込み・お問合せ： braveathletesclub@gmail.com
参加をご希望の方は、参加希望クラス・お名前・生年月日・連絡先を添えてご連絡ください。
こんな選手におすすめ
一歩目や加速を高めたい選手
動き出しで重心が後ろに残らないようにし、最初の一歩から前へ進む感覚をつくります。
切り返しや方向転換を速くしたい選手
止まる、曲がる、再加速する動きを安全に練習し、競技中の反応や動き直しにつなげます。
ジャンプ力・下半身パワーを高めたい選手
地面を押す力、股関節の使い方、着地の安定性を確認しながら、出力を高めます。
競技力アップにつながる身体の使い方を学びたい選手
競技技術そのものではなく、競技につながる身体の土台と動き方を身につけます。
主な内容
Day 2
減速・切り返し・ジャンプ・パワーアップ
ストップ動作、5-10-5、ジグザグ走、サイドステップからの再加速、 ジャンプ・着地練習などを行います。
目的別
競技や目的に合わせた応用
参加者の競技や課題に合わせて、加速・切り返し・ジャンプ・パワーなどの目的別に練習します。